Strasznie ciezki okres w życiu miałem przez ostatnie pół roku. Problemy w każdej możliwej płaszczyźnie, na raz. Rozstanie po 4 latach związku, lekka depresja i wahadło na wadze. Dobry test charakteru, nigdy nie myślałem, że aż tak jest coś w stanie podciąć mi skrzydła. No cóż, w każdym razie nie mam zamiaru się poddać, czas dziala cuda, coraz [...]
Cześć. Fajnie że tu napisałeś, że chcesz coś zrobić z sobą. Kaloryczność, którą w tej chwili spożywasz jest dużo za mała. Oblicz sobie kaloryczność ze wzoru: waga * 24 * współczynnik aktywności (który wacha się od 1.1 do 1.9 - możesz dać np. 1.5). Później podziel to na makroskładniki, dobierz odpowiednie produkty i kontynuuj swoją aktywność. To są [...]
Nice, dzięki, nie ma opcji żeby coś mnie teraz zatrzymało :) A co do pytania kolegi wyżej, moja dieta jest na razie intuicyjna. Nie jadę na żadnych rozpiskach. Ważę jedzenie i liczę kcal, pilnuje aby się zgadzało. Za jakiś czas przejdę na low carb, na razie dobrze leci ;)
Ostatnio wrzucał coś Ciężki na you tube'a i bodajże na facebooka. Ale na sfd, rzeczywiście niewiele informacji o Tobie, Ciężki. Nie myślałeś, że tak zapytam, o założeniu dziennika treningowego? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-10-02 14:17:43
Latem nie robiłem, cały czas ciąg treningowy i pilnowanie kcal. Takie odbicie mogę mieć teraz od jakiegoś czasu, bo miska ta sama, a treningów mniej. Mam czasem dni strasznie słabe, a to śnieg spadł i ślisko, więc już wymówka, a to deszcz pada, a to coś i jest rezultat. Przemyślałem sprawę po ostatnim ważeniu, stać mnie na więcej, więc trza [...]
Tak jak piszesz na różnych poziomach zatłuszczenia różne metody będą skuteczne i jeśli jest zadowolony z efektów to na razie oczywiście może lecieć wg tego. Ale skoro zaczyna kombinować z ketozą to znaczy, ze nie jest zadowolony. A pomiędzy jedzeniem "jem to co inni, 3/4 węglowodany" a ketozą jest kilka rozwiązań spokojniejszych, łatwiejszych i [...]
Leci się "jakoś", a potem nagle ni z tego ni z owego: stop orkiestra. I się okazuje, że coś tam wygasło. Te 50 - 100 g węgli warto mieć. Czy można żreć tłuszczu ile dusza zapragnie? Niektórzy mówią, że tak. Czy można żreć białka pod korek? Nie. Raz, że organizm zostanie podtruty resztkami azotowymi (zwłaszcza mocznik bywa toksyczny). A podtrucie [...]
No Koniu, to konkret gościu, rzeczowy, z odpowiednim podejściem do człowieka, dlatego jeśli chodzi o kontakt mailowy, jestem bardzo zadowolony. Z tego co pamiętam, to umówiliśmy się na poniedziałek (jutro), że coś tam już miał przygotować, więc postaram się zacząć jak najszybciej. Ogólnie teraz lipe mam straszną, od czwartku non stop gorączka, [...]
Nie chodzi tu oczywiście o jakieś skrywanie magicznych, tajemniczych metod, a o coś bardziej błahego - internet. A jak wiadomo w internecie wypowiadać może się każdy i każdy jest najmądrzejszy, a jak wiadomo Kuba działa ze swoją "historią" na wielu frontach i nie sposób byłoby na każdej stronie "kontrolować" padające porady dotyczące planu, a i [...]
A może pora na trochę przyjemności dla organizmu? Tydzień odpoczynku od treningów i kilka porcji śmieciowego żarcia i dużo snu;-) Nie mówię tu oczywiście o słodyczach;-)Dla polepszenia psychiki i nabrania nowych sił. Taka nagroda za to co udało się to tych czas osiągnąć. Teraz taka pogoda senna i człowiekowi sił brakuje. Dużo już zrobiłeś i ale [...]
Wszystko małymi kroczkami, Packer... ;) Damy radę! Doszedł mi dzisiaj statyw, niedługo mógłbym zacząć nagrywać jakiś vlog, ale pojawiły się problemy z kontem YT, mam jakieś ograniczenia od lutego za prawa autorskie, które wygasną w połowie sierpnia. Może uda mi się dogadać i znieść szybciej blokady, to zacznę coś już działać na tej płaszczyźnie. [...]
Mój znajomy rok młodszy odemnie ma lekki problem ze zwisającą skórą i dostał refundacje z NFZ na jej usunięcie. Coś ok. 7-8 miesięcy czekania. Nie ma opcji by ci tego nie refundowali w przyszłości...kwestia ugadania i szczęścia (trafienia na lekarza, a nie dupka) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-05 03:30:54
Jesteście naprawdę mega, strasznie mnie motywujecie i dziś wiem na pewno, że napisanie tego wątku tutaj, było moim kluczem do rozpoczęcia poważnych działań. Z takim entuzjazmem i dopingiem nie spotkałem się jeszcze nigdy wcześniej. Złapałem własnie małe załamanie, strasznie zepsułem parę ostatnich dni i wyrzuty mnie zżerają. Miałem trochę urwanie [...]
Ja się nie odnosiłem do tego postu o przyjemnościach itp. ale swoje zdanie mam. Może dlatego, że wyprali mi mózg i redukowałem pod hasłem Armii Czerwonej: "Ani kroku wstecz!" Parafrazując chińskie przysłowie: Chcesz 30 sekund przyjemności - zjedz coś słodkiego. Chcesz 30 dni przyjemności - ożeń się Chcesz 30 lat przyjemności - zacznij ćwiczyć [...]
Katinka, ja już parcia takiego nie mam, ale jakbym dopadł do czekolady, to bym całą wchłonął bez problemu... na pewno :D Oj jeszcze sporo czasu chyba musi minąć, zanim dobiję do takiego stanu jak Ty :) Swoją drogą, zawsze o tym marzyłem. Jedna kostka czekolady i masz dość... Niedoścignione... ;) Xzaar, kurcze, Kolego, ciekawie piszesz. Budowanie [...]
Katinka, ja już parcia takiego nie mam, ale jakbym dopadł do czekolady, to bym całą wchłonął bez problemu... na pewno :D Oj jeszcze sporo czasu chyba musi minąć, zanim dobiję do takiego stanu jak Ty :) Swoją drogą, zawsze o tym marzyłem. Jedna kostka czekolady i masz dość... Niedoścignione... ;) Xzaar, kurcze, Kolego, ciekawie piszesz. Budowanie [...]
Dzieki za odpowiedz. No bede musial isc z tym jak mi to nie przejdzie hmm mialem to juz kiedys ale to np jak wyszedlem na spacer i sie zmachalem czy cos i mijalo max na drugi dzien a teraz nie chce przejsc ;/ zauwazylem ze jak leze to nie kluje jak stoje albo siedze to czasami zakluje mysle tez ze to moze byc od kregoslupa przy takim obciazeniu to [...]
Jestem pewien na 100% ze jakbys nie zawiesił walki nad swoimi demonami w głowie teraz bys byl pewnie celebryta. Transformacja z 236 kg na 80. Wiec głowa do góry i zrób cos w koncu z tym demonem bo nie wierzę ze to ON jest silniejszy. Patrz ile ludzi sie Tobą interesuje i kibicuje, to nie podbija ego ? Czego więcej chciec. Nikt za Ciebie tego [...]
Ciężki91 - dziś jestem w rozjazdach. Wrzuć dietę przez zrzut jak koledzy polecali, jutro zerknę i coś podpowiem. Ja byłbym jednak za dietą niskokaloryczna, niskowęglowodanową, zasobną we wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Nalezy zakładać, że ze względu na zaburzenia lipidowe i insulinowe aktualnie metabolizm h. tarczycy jest upośledzony, [...]
[...] nie jest Ci potrzebny raczej. Najważniejsze teraz to trzymać miskę, troche ruchu i nie podjadać. Wskakuj na wagę kd czasu do czasu, mierz się i pisz nam postępy. Ktoś zawsze cos pomoże ;-) dasz radę bo chcesz, a pozniej się bedzie myślec co dalej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-26 19:23:39 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-26 [...]
Redukcja z 236kg
